卵巢早衰,生不了、老得快 ! 女人你一定要知道!!!

卵巢对于女性而言不仅代表着生育能力,其重要意义还在于,卵巢是女性的青春之源。由于现代社会生活方式的变化,以及生活节奏的加快,使得很多人年纪轻轻就出现了卵巢早衰的症状,而卵巢早衰呈年轻化也越来越受到人们的关注。


卵巢早衰是什么?


卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前出现的闭经现象。特点是原发或继发闭经伴随血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低,并伴有一系列的低雌激素症状。妇女的平均自然绝经年龄为50~52岁,绝经年龄存在着种族和地区分布的差异,但其绝对值相差不大。卵巢早衰的病因复杂,主要包括遗传学因素、免疫学因素、医源性因素及代谢、环境、感染等因素。


这才是卵巢保养的正确打开方式!


1、从吃做起


尽量少吃烟熏、腌制等高盐的食物,如烤肉、腊肠等,多吃低脂、低糖、低盐的清淡食物,以及新鲜的蔬菜水果,保证营养充足。缺乏营养会阻碍卵巢正常的排卵过程。


2、多食用富含维C、维E的食物


维生素C能清除自由基引起的细胞损伤,维生素E也是一种抗氧化剂,因此我们在生活中,要多吃富含维生素C、维生素E的食物。富含维生素C的水果有橙子,桔子,木瓜,猕猴桃等,以及绿色蔬菜和甘蓝等。富含维生素E的食物有压榨植物油,坚果,猕猴桃,菠菜芦笋等。



3、不要过度减肥


体重过低会损害卵巢的功能,严重时甚至会导致身体的激素分泌失衡,引起闭经,甚至卵巢早衰。


4、戒烟忌酒


吸烟女性的卵巢储备功能下降,卵子质量较差,所以更容易出现卵巢早衰。另外,吸烟也会引起男性不育,所以如果你在备孕,老公一定也要戒烟,因为这样你才能避免吸二手烟!酒精会影响孕期胎儿的发育已经毋庸置疑,但其实过量酒精也会影响正常的月经周期。另外,过量酒精摄入也可能引起男性不育症,最好也劝老公少喝点。


5、不要熬夜


当我们经常加班熬夜时,内分泌系统就会受到影响,雌孕激素水平也会随之波动,所以保持健康的生活习惯,少熬夜也是卵巢保养的关键!



6、放松心情


如果压力大,焦躁,情绪不安,会间接的影响激素水平,这也是为什么工作压力过大或感情受挫的女性容易出现暂时的月经失调现象。卵巢早衰的女性建议及早去正规医院进行检查,按照规范的治疗方案进行治疗!另外,坚持科学规律的饮食生活习惯,不要暴饮暴食,不要过度减肥,保持平和的心态和愉悦的心情,才能延缓卵巢衰老。


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